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英語四六級考試后調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的方法，請收藏！

標(biāo)簽：英語發(fā)布時間：2023-03-21 10:50:51 來源：北印心理

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由于疫情原因北京英語四六級考試延期至23年3月，大一新生迎來了第一次四級考試，而很多學(xué)長可能要再次挑戰(zhàn)四級或進(jìn)行六級考試，相信大家對英語四六級已經(jīng)或多或少有了準(zhǔn)備，在這里先預(yù)祝大家英語四六級考試順利通過。

英語四六級考試是一次十分重要的考試，一年只有兩次機會，所以一些同學(xué)考砸后會出現(xiàn)不同程度的負(fù)面心理感受，如失落或沮喪，在這里和大家分享幾個考試后用來調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的方法。

1運動放松身心

普希金說過：“生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。”生活的許多樂趣都在運動之中，生命在于運動，在運動時我們能暫時忘掉生活中的煩惱，我們可以選擇自己喜歡的運動方式，例如跑步、瑜伽等，適當(dāng)?shù)倪\動可以有效改善我們的精神狀態(tài)，運動能刺激我們身體釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等化學(xué)物質(zhì)，改善人的情緒，減輕抑郁和焦慮等情緒問題，同時運動后也有助于我們的睡眠，很多時候美美睡上一覺能減少很多壓抑感。

北京英語四六級考試

2娛樂緩解失落

美國商業(yè)家沃納梅克說過：“騰不出時間娛樂的人，早晚會被迫騰出時間生病。”考試后適當(dāng)?shù)膴蕵肥蔷徑庳?fù)面情緒的有效方法，失落情緒會使自己的精神萎靡不振，而萎靡的精神是會導(dǎo)致自身的免疫力下降，適度的放松是必要的，可以自己讀一本有趣的書或者追想追的劇，也可以進(jìn)行一些社交活動。

例如和朋友一起出去玩，一起逛街，一起打臺球等等，人與人之間的交流可以有效連接彼此的情感，減少心中的負(fù)面感受，莫里哀也曾說：“我們的心智需要松弛，倘若不進(jìn)行一些娛樂活動，精神就會垮掉。”適當(dāng)?shù)膴蕵纺芎芎玫木徑馕覀兊氖?，放松自己的身心，同時社交娛樂也能加深與朋友的聯(lián)系。

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